日々上氣元、管理人の小坂です。
腹筋と呼吸の浅さ。
関係がないようで実は大いにあるのです。
腹筋
腹筋は、腹部の筋肉群の総称であり特に腹直筋や腹斜筋が重要な役割を果たしています。
腹筋は、体の安定性や姿勢を維持するだけでなく、呼吸の深さにも関係しています。
呼吸
呼吸の浅さは、呼吸の際に胸部や肩周りの呼吸筋を主に使います
そうなると腹筋を十分に活用できなくなってしまうのです。
このような状態では呼吸が浅くなり、胸式呼吸となる傾向があります。
胸式呼吸は浅い呼吸のため、緊張やストレスの症状を悪化させることがあります。
ほどよく腹筋をストレッチすることでお腹が柔らかくなり無理なく腹式呼吸が出来るようになります。
気付いた時で良いのでタイミングを見て腹筋をストレッチしましょう。
無理のない範囲で続けてくださいね。