日々上氣元、管理人の小坂です。 腹筋と呼吸の浅さ。 関係がないようで実は大いにあるのです。 腹筋 腹筋は、腹部の筋肉群の総称であり特に腹直筋や腹斜筋が重要な役割を果たしています。 腹筋は、体の安定性や姿勢を維持するだけで...

更年期障害は、女性が中年期に入る際に経験する身体的・精神的な変化を指します。 この期間には卵巣の機能低下によるホルモンの変動が起こります。 更年期障害にはホットフラッシュ（ほてり）、不眠、情緒不安定などの症状も含まれます...

自律神経を整えるためには有酸素運動が効果的です。 誰でも楽しく行える運動ですので、ぜひ試してみてください。 ウォーキングや自転車などの有酸素運動 ウォーキングや自転車などの有酸素運動は、自律神経のバランスを整えるのに役立...

自律神経を健やかに保つには食事もとても大切です。 いつもコンビニの弁当やジャンクフードばかり食べていては自律神経に良くありません。 ここでは自律神経のために意識してほしい食事をご紹介します。 野菜や果物を食べる 野菜や果...

日々上氣元管理人の小坂です。 自律神経失調の症状はさまざま。 ここでは代表的な6つの症状をご説明いたします。 日常的にストレスを感じることが多い 自律神経は私たちの体の機能を自動的に調整する役割を果たしています。 この自...

自律神経は、私たちの身体の中で様々な働きをしている大切な神経です。 自律神経は、身体の中で自動的に調節する役目を持っています。 私たちが日常生活を送る上で、心拍数や呼吸、体温などの調節をしてくれています。 自律神経には２...