日々上氣元、管理人の小坂です。
どんなにストレスを抱えても元気な方はいらっしゃいます。
その反対に本人に思い当たることがないのに自律神経の不調を感じやすい方もいます。
その違いが何なのでしょうか？
自律神経失調症になりやすい原因を3つ考えてみます。
自律神経失調症になりやすい人の特徴は個人差があります。
そのため、一概に言えることは難しいですが一般的に以下のような傾向があります。
- ストレスへの過敏性
自律神経はストレスと深く関わっています。
ストレスに過敏で、ストレスが継続すると自律神経の乱れが生じやすいと考えられます。
それにより交感神経が昂り自律神経失調症に繋がっていきます。
- 生活習慣の不規則
不規則な食生活や睡眠不足、運動不足が自律神経に影響を与えることがあります。
これらの不規則な生活習慣が長期間続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
特に睡眠不足はすべての不調の原因になるますので注意が必要です。
- 過度な運動や運動不足
適度な運動は自律神経の調整に良い影響を与えますが、過度な運動や逆に運動不足も問題となります。
極端な運動、トレーニングは交感神経を優位にします。
反対に運動不足は身体の血流が低下し、冷え性や頭痛、めまいなどいわゆる自律神経失調症の症状を助長しやすくなります。
これらの特徴に当てはまる場合、以下のような改善方法が考えられます。
- ストレス管理
リラックス法や深呼吸、瞑想などを取り入れ、ストレスを積極的にコントロールすることが大切です。
定期的な休息も重要です。
- 生活習慣の整備
規則正しい食事、十分な睡眠、適度な運動を心掛けましょう。
これにより生体リズムが整い、自律神経の調子も良くなります。
- 適度な運動
適切な運動は自律神経のバランスを整えます。
過度な運動や運動不足を避け、自分に合った運動を取り入れることが大切です。
これらの改善方法を実践する際には、個々の状態やニーズに合わせて取り組むことが重要です。